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瑜伽减肥体重没减却伤了颈椎

更新时间:2020-11-21 15:43点击:

  

8月8日是全民健身日,烈日当下,来点温柔的运动吧!一张瑜伽垫搞定全部,瑜伽、仰卧起坐、平板维持做起来。然而这些看似温柔的锻炼,也要谨慎,别伤到本身。

  

女人做瑜伽抬头就头晕

  

30多岁的李云(化名),是位小学老师,趁着假期时间在家练起了瑜伽。没有发展热身运动就直接练起来了,低头前屈,看着视频中的动作,感觉自身的动作不到位,再使劲搏一把。整个动作做完,并不是觉得身体极度容易,反而觉得颈椎有些疼痛,头晕晕的。一晚上都没睡好觉,第二天还发现有手麻的症状,这可吓坏了李云,立刻到东南大学附属中大医院康复医学科就医。

  

中大医院康复医学科治理师长马明根据李云的病史及检测发表示,她的颈椎已经产生生理曲度的变化,曲度变直。其手麻的症状,就是颈椎强调压迫到神经致使的。马明分析,李云原本就因持久伏案工作有颈椎病,本想着通过了练瑜伽来减肥也舒张一下筋骨,反而加重了颈椎病。

  

马明为李云开出了治理处方,倡议发展一连串理疗,交代其平时留心走路、坐立姿势,结束发展高难度的瑜伽锻炼,李云的症状才得到缓解。

  

瑜伽这几类最好不用试

  

马明推选说,通过了瑜伽来拉伸肌肉,还可能让全身收获舒张,并且不像对抗性活动?那样有剧烈的抗击,是一项不错的运动方式。然而训练瑜伽需要一定的能力基础,对柔韧性的哀求比较高。因此不是所有人都合适练习,尤其是有颈椎、腰椎、膝环节疾病的人,更不倡议通过了瑜伽来运动。

  

有些白领长期伏案工作,恒久不活动?,就想通过瑜伽来运动,这反而是伤身。对于已经是颈椎病受伤者,前屈低头号动作会加重颈椎担负。50岁以上的人也不倡议开展瑜伽活动?,出于身体各弧度机能急剧降低,韧带、步骤退化,对于没有强有力的肌肉捍卫和坚持,强行练习难度大的瑜伽动作,极易引致肌肉拉伤和椎体错位。有些患者自身就有髌骨软化症或者膝环节的疾病,在瑜伽学习时进行跪位或屈曲的动作时,更简单致使半月板的损坏、肌肉拉伤等。还有些腰椎着重的患者,也应该注意。

  

其实练瑜伽并不是整个好的减肥方法,不仅肥硕的人不适应练瑜伽,一点瑜伽动作会加重对脊柱的压力。假如动作激烈的话,例如做倒立的动作,也特别很可能使得心脏承担加重。

  

行家建议训练瑜伽要练一点四肢与躯干核心的基础能力,学会拉伸动作,不然会下降步骤的安定性。现在非常多人去健身练瑜伽是为了炫耀,常常急于求成,不可以维持练习。瑜伽应循序渐进,在热身锻炼后,动作由易到难,假如挑战过高难度的动作难免会受伤。

  

(刘敏)

  

 

  

 

  

 

  

  

(责任小编:高丹丹)

 

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